Hur långt är bra att springa
– Jag rekommenderar minst en vilodag i veckan, men om du väljer att springa varje dag kan det i alla fall vara bra att variera löprundorna, vad gäller intensitet, underlag och distans. Riktigt lugna återhämtningsrundor (en till två per vecka) är att rekommendera. Att byta miljö och upptäcka nya saker under löprundan ger inte samma känsla av att springa samma rundan idag igen. Vi har listat ytterligare tio anledningar att springa. 
Börja jogga vid 50
Mår man inte bra av att springa varje dag – sluta direkt. Det finns också en annan väldigt enkel regel: Om du inte känner att runstreak är något för dig eller om du provat och känner att du inte mår bra av det – sluta direkt och hitta vad som funkar för dig!. Sprang man asfalt igår kan man köra terräng idag, och så vidare. Det gör ont att springa på gränsen av vad man klarar av. Vitsen är ju att hålla i löpningen varje dag och då är det roligare om man känner att man gör framsteg, istället för att maxa ena dagen och inte orka något alls andra dagen. Hur ofta långpass
Ett generellt råd är att byta löparskor ungefär vartannat år, eller efter att du sprungit mellan och mil i dem. Hur snabbt skorna slits ut beror på hur ofta du springer, din löpstil, hur mycket du väger och på vilket underlag du springer. Om vi börjar med utslitna skorna så är det inte alltid det syns på ytan att de är slut men mellansulan kan vara trött och antingen inte längre jobba med dig och i värsta fall mot. Jag gjorde ju det förr sprang varje dag men saker kom emellan… Jag saknar löpningen, men att köra små sträckor varje dag kanske är rätt ända att börja i… Ska känna efter lite till. Springa varje dag gå ner i vikt
Då har du uppnått alla hälsoeffekter som du kan uppnå, säger Annette Heijne till SvD. Hon menar också att om du springer fem till åtta kilometer per gång är det skonsamt att inte springa oftare än varannan dag. – Men kanske har man bara har tid att springa på luncherna för att man har småbarn hemma. Då kan man springa lite. Spring snabbare: 13 metoder för att bli snabbare löpare Vill du veta hur du kan bli en snabbare löpare? Gillar du att springa och ha en utmaning i din löpning så kan runstreak vara något att börja med. Löpning behöver inte betyda blodsmak i munnen, försök istället att se din träning som värdefull egentid, en investering i dig själv och ditt välmående.
Hur ofta springa för viktnedgång
När du ska springa – och inte springa. av Runners World. Vissa dagar går löpningen lekande lätt, andra dagar känns det som en utmaning att bara knyta skorna. Det finns dagar när man bör kuta, men också dagar när det är klokt att låta bli. Vi hjälper dig att välja klokt. Gymkort på vissa anläggningar kostar en smärre förmögenhet, olika typer av utrustning är dyrare än man tänkt sig och även transport till och från träningen kan bli dyr både på lång och kort sikt. En stund då du kan rensa huvudet, lyssna på musik eller bara uppleva naturen.
Fördelar med att springa varje dag
Det är enkelt att få till var du än befinner dig och i stort sett alla kan springa i sin takt, hur snabbt eller långsamt man vill. Hur många kalorier du bränner beror på din vikt och hur intensiv träningen är men generellt kan man säga att man bränner cirka kalorier på 1,5 kilometer. Att springa i kyla är förvisso en utmaning men helt lugnt så länge man klär sig efter förutsättningarna. Förbättra din sömn 7. Springa 3 km varje dag
13 frågor och svar för nybörjarlöparen! Vad behöver jag? Du behöver ett par bra löparskor. Gå till en specialiserad löpskobutik och be om hjälp med att hitta ett par skor som passar dig och ditt löpsteg, och det underlag du tänker springa på. Tänk på att det inte är säkert att din normala skostorlek går att överföra till. Du upplever ofta en känsla av oövervinnerlighet och total glädje på ett sätt som är svår att åstadkomma i övriga livet. Att springa i kyla är förvisso en utmaning men helt lugnt så länge man klär sig efter förutsättningarna. Vid högintensivt tempo som när du springer snabba milen är näsandning inte tillräckligt snabb. Börja jogga vid 60
Varför intervaller är bra. Det är tidseffektivt, det räcker med 20–45 minuter för att få effekt. Du kommer att springa fortare och se resultat snabbt. Det stimulerar muskeltillväxt. Tiden går fort. Du behöver hela tiden vara fokuserad på nästa intervall och att sätta höger fot framför vänster. Det finns oändligt många. Spring i snabbare tempo kortare sträckor i kombination med längre och lugnare. De senaste skorna med kolfiberplatta ger en fjädrande rörelse som sänker dina kilometertider märkbart. Många löparcoacher brukar säga att "Riktig snabbhet börjar med uthållighet".